Die letzten Tage bin ich so gut wie jeden Tag gelaufen. Da ich die ersten Tage ja den kurzen Lauf mit 4,3 km gelaufen bin, bin ich nun ein paar Tage hintereinander die Strecke einfach mal doppelt gelaufen. Das war teilweise richtig toll, aber auch sehr anstrengend. Bei diesen längeren Läufen habe ich schon davon ~0,3 Liter getrunken und danach noch einmal 0,5 Liter. Zwischendurch habe ich mir immer mal wieder Traubenzucker als Bonbons zugeführt, irgendwie hätte mir sonst etwas gefehlt.
Matthias erklärt in seinem Artikel “Trinken muss jeder – Aber was und wie viel?”ganz gut, was und wie viel man bei solchen Läufen zu sich führen sollte. Von Gels habe ich allerdings bisher noch nichts gehört. Was nehmt ihr so vor, während und nach den Läufen zu euch?
Am Samstag war ich dann mal im Fitenessstudio um nach einem Fitnesstest zu fragen. Immerhin suche ich ja noch Alternativen zu dem vom Arzt empfohlenen Lactattest.
Also musste ich erst einmal auf den Ergometer und strampeln was das Zeugs hält. Angefangen bei 25 Watt (Puls von ~90) bis 200 Watt (Puls von ~180). Danach durfte ich noch einmal bei einem Pulswert von 130-140 in die Pedale treten. Dabei hat die Software mich immer so reguliert, dass ich nicht drüber gekommen bin. Ich war dann immer in einem Bereich von 80-90 Watt. Da mich diese Tests so geschafft haben, bin ich am Samstag nicht mehr laufen gegangen und habe lieber noch ein paar Einheiten an den Geräten gemacht.
Laut meinem Fitnesstrainer sollte ich als Maximalpuls für meine Zielsetzung der Gewichtsreduzierung 145 nicht überschreiten. Warum und Wieso bleibt wohl sein Geheimnis, aber ich denke das ist ein guter Richtwert, immerhin fühlte ich mich bei diesem Wert auf dem Ergometer am besten. Jetzt haben wir nur ein kleines Problem.. es ist verdammt schwer konstant mit einem Pulswert von ~140 zu Laufen. Bisher bin ich eher bei 150-160 gelaufen.
Dazu kommt noch, dass ich festgestellt habe, dass wenn meine Pulsuhr weiter wie 10cm vom Brustgurt entfernt ist, wirre Zahlen anzeigt, die so nicht stimmen können. Was also tun? Immer mit Uhr am Brustgurt laufen? Neues Pulsuhr kaufen?
Am Sonntag habe ich mit dem Sport einmal ausgesetzt, da ich meinem Körper mal eine Ruhephase gönnen wollte und statt dessen lieber die Zeit mit meiner Freundin verbringen wollte 
Weitere Pulsuhren im Test gibt es übrigens im Internet zu finden.
3 Kommentare
Möglichkeit 1: ohne Pulsuhr laufen, höre auf deinen Körper. Es dauert, bis du ein Gefühl dafür entwickelt hast, aber es ist machbar (dies ist meine persönliche Meinung und Handhabung; was medizinisch sinnvoller ist, soll ein Arzt entscheiden)
Möglichkeit 2: zu deiner Pulsuhr. Ich bin noch nie mit Gurt gelaufen, habe aber momentan den Terminator-Handschuh zu Hause. Warte noch ein paar Tage, dann gibt es dazu einen Beitrag.
>>Was nehmt ihr so vor, während und nach den Läufen zu euch?
Eigentlich nur Wasser. Ich habe schon diverse isotonische Getränke versucht, die mir bisher aber alle nicht geschmeckt haben. Diese Süße Brühe passt mir beim Laufen einfach nicht.
>>Jetzt haben wir nur ein kleines Problem.. es ist verdammt schwer konstant mit einem Pulswert von ~140 zu Laufen. Bisher bin ich eher bei 150-160 gelaufen.
Meine Pulsuhr zeigt mit oft Werte von > 180 an. Anfangs habe ich mir auch Gedanken gemacht oder es auf die Pulsuhr geschoben. In der Zwischenzeit habe ich mich an die hohen Werte gewöhnt.
Halte mich inzwischen auch nicht mehr wirklich an die Pulswerte, viel mehr auf meinen Körper… irgendwie laufe ich nach Gefühl und bisher ging es gut!