Gestern stand laut meinem Trainingsplan der erste Tempolauf an. Es sollte dieses mal über eine Gesamtdistanz von 11 km gehen, mit einem Tempolauf über 6 km mit einer Pace von 6:00. Für das Ein- und Auslaufen habe ich mir eine Pace von 6:20 – 6:40 angesetzt.
Dieses mal bin ich den Tempolauf unter normalen Bedingungen gelaufen, das heißt keine Tartanbahn sondern ganz normale Runde mit unter anderem starken Anstiegen. Auf diesen habe ich aber alles gegeben um die Pace zu halten – und habe es gepackt!
Das Training ist sehr anspruchsvoll, aber ich denke das ist eine optimale Vorbereitung für den Rothenburger Halbmarathon. Bisher sahen meine Vorbereitungen ja immer so aus: Laufen wie ich grad Lust habe. Jetzt geht es mit genauen Zeitvorgaben und Distanzen gezielter an das Ziel Finish mit sub2:00 ran. 
Der Tipp von Hannes für den Garmin Forerunner 405 hat übrigens super funktioniert. Eine genaue Beschreibung wird es in den nächsten Tagen dazu geben.
Wer möchte kann sich meinen Lauf einmal bei Garmin Connect ansehen und sein Kommentar dazu abgeben.
3 Kommentare
Schön, wenn ich dir helfen konnte!
Noch schöner, wenn du das Training so umsetzt. Ein geplantes Training ist doch viel besser, als das Nach-Lust-Training, wenn man klare Ziele hat
Ein flottes Tempo mit einer Tempoeinheit dazwischen die knackig lang ist. Eher nichts für meinen zarten Körper.
Ich hoffe Du hast keine größeren Nachwehen und wünsche Dir frohe Ostertage!
@Hannes: Muss ich dir recht geben. Außerdem fühlt man sich besser wenn man das vorgegebene Ziel dann auch erreicht hat.
@Gerd: Ehrlich gesagt habe ich danach nicht wirklich etwas gemerkt. Heute geht es dann laut dem Trainingsplan auf eine lockere Runde im Dauerlauf über 8 km. Ich freue mich schon drauf. – Herrliches Wetter!
@all: Kann sich vielleicht mal jemand meine Pulswerte anschauen, ob diese zu hoch sind?