Hannes hatte mir ja einen Trainingsplan zur Vorbereitung des Rothenburger Halbmarathons einen Trainingsplan aus Herbert Steffnys Laufbibel empfohlen.
Jetzt ist es so, dass am kommenden Sonntag ein 10 km Testlauf mit einer Zielzeit von 54 Minuten auf dem Plan steht. Leider eine Woche zu früh, dann ich möchte ja erst übernächstes Wochenende, also eine Woche vor dem Halbmarathon, einen 10 km Lauf mitlaufen. Jetzt war meine Überlegung, ob ich nicht einfach beide Trainingspläne tausche.
Sollte ich dies machen, ja oder nein? Wenn ja, dann komplett die Wochen tauschen, oder eher nur einzelne Tage? Da die vorletzte Woche doch mehr auf Regeneration aus ist denke ich dass dies schon wichtig so kurz vor dem Halbmarathon.
Was ist eure Meinung? Ich würde gerne eine Woche vor dem Halbmarathon den 10km Lauf mitlaufen. Schon alleine um zu wissen wo ich unter Wettkampfbedingungen stehe. Bin auf eure Meinung gespannt!
1 Kommentar
Das ist immer eine schwere Entscheidung. Ich denke, die eher ruhigen und kurzen Einheiten direkt vor den Wettkämpfen sind absolut nötig. Daher könntest du “im Groben” erst einmal die 4. und 5. Woche komplett tauschen. Allerdings vielleicht noch mit zwei Veränderungen:
- Den langen Lauf am Samstag der ehemals fünften Woche vielleicht doch wieder auf 19 Kilometer ausdehnen und/oder nach dem 10-km-Testrennen mehrere Kilometer auslaufen / oder abends drei, vier Kilometer die Beine vertreten, wenn du das durchhälst.
- Durch den Wettkampf eine Woche vor dem Halbmarathon wäre das Intervalltraining am Dienstag sicherlich zu scharf, auch wenn das Halbmarathontempo vielleicht nötig wäre. Das würde ich aber mit dem Dienstag der ehemals 5. Woche tauschen, damit du nach dem 10-km-Lauf etwas mehr Ruhe hast.
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[...] ein paar Tagen hatte ich ja schon einmal kurz angesprochen, dass ich wegen dem 10km Lauf in Ansbach meinen [...]