Wer wie ich nur nach der Arbeit Laufen geht, muss sich in der jetzigen Jahreszeit daran gewöhnen im Dunkeln laufen zu gehen. Doch mit den richtigen Tipps und der passenden Ausrüstung ist auch dies kein Problem und macht genauso viel Spaß wie das Laufen tagsüber.
Die Ausrüstung
Die Ausrüstung ist ein entscheidender Faktor beim Laufen im Dunkeln. [...]
Tipps für das Laufen im Dunkeln
December 12, 2009 – 1:28 pm
Erstmals 0 Grad
December 12, 2009 – 12:01 am
Eigentlich sah es die letzten Tage eher nicht so aus als ob es bis Weihnachten noch einmal richtig Winter wird. Jetzt war ich heute Abend noch einmal eine Runde laufen und sah auf der Anzeige der Bank die magische 0° Grad Grenze.
Gerd hatte gestern in einem Kommentar darauf hingewiesen, dass bei viel Stress ein kurzer [...]
Laufen im Dunkeln
December 10, 2009 – 10:40 pm
Nachdem ich jetzt das letzte mal vor fast einem Monat beim Rothenburger Lichterlauf laufen war, kribbelte es heute in mir einfach noch eine Runde laufen zu gehen. Ich muss mich nur noch daran gewöhnen, dass es jetzt einfach schon dunkel ist wenn ich von der Arbeit komme – und die nächsten Wochen und Monate im [...]
2. Trainingswoche lief besser
August 24, 2009 – 6:06 pm
Nachdem ich vorletzte Woche bei dem ein oder anderen Trainingslauf noch zu kämpfen hatte, lief es letzte Woche eindeutig besser. Vom 4 x 1000 Meter Tempotraining, den Tempolauf über 7 km, einen lockeren Dauerlauf über 10 km oder die gestrigen 18 km – es lief einfach lockerer und leichter wie noch in der ersten Trainingswoche.
Auch [...]
Dauerlauf durch den Wald
August 16, 2009 – 5:10 pm
Da es heute wieder jenseits der 30 Grad hatte und ich Abends nicht Laufen gehen kann, habe ich meinen heutigen Lauf einfach in den Wald verlegt – genauer gesagt in den Naturpark Frankenhöhe. Eigentlich viel zu Schade wenn man solche Wälder vor der Türe hat, aber die Woche über nur hier im Dorf oder in [...]
Verkürzter Dauerlauf
August 16, 2009 – 10:54 am
Gestern stand eigentlich ein eher lockerer Dauerlauf über 10 km (Pace von 6:00) auf dem Plan. Alles hat eigentlich gut begonnen, bis dann die Sonne raus kam und mir einen Strich durch die Rechnung gemacht hat. Ich habe dann zwar noch einmal eine kurze Pause gemacht, aber die Nachmittagssonne war mit 30° einfach zu stark.
Statt [...]
Erster Tempolauf über 7000 Meter
August 15, 2009 – 12:39 pm
Im Zuge meines Trainingsplans für den Brombachsee-Halbmarathon habe ich gestern den Tempolauf (Pace 5:30) über 7.000 Meter durchgeführt, welcher eigentlich für Donnerstag vorgesehen war.
Wie schon am Dienstag geschrieben, fehlt mir im Moment einfach noch die Spritzigkeit um bei diesem Tempo ein angenehmes Laufgefühl zu entwickeln. Teilweise musste ich mich richtig quälen, was vielleicht auch an [...]
Was muss man bei einem 10 km Lauf beachten?
May 1, 2009 – 10:14 pm
Morgen stehen noch einmal lockere 4 km in 30 Minuten auf dem Programm bevor es dann am Sonntag ernst wird in der Vorbereitungsphase: 10 km Lauf in 54:00 Minuten Halbmarathonzeit!
Nach dem Verlauf meiner Vorbereitung sollte ich dies packen können, aber auf was muss man bei einem 10 km Lauf achten? Muss man wirklich einen Abend [...]
Testlauf zum Rothenburger-Halbmarathon
April 26, 2009 – 2:30 pm
Heute Stand der Testlauf zum Rothenburger-Halbmarathon auf dem Trainingsplan. Das Wetter war ideal dazu. Schön warm, aber nicht zu warm. Die Sonne hielt sich die meiste Zeit auch etwas hinter den Wolken versteckt, also ideales Laufwetter. Da ich aber nicht noch einmal so einen Lauf wie am Ostersonntag erleben wollte, habe mir Vorsichtshalber genug Trinken [...]
Zwei lockere Läufe vor der Halbmarathon-Distanz
April 25, 2009 – 5:50 pm
Bevor es morgen auf einen Testlauf über die Strecke des Rothenburger Halbmarathons geht, war ich am Donnerstag 6,5 km (Lauf bei Garmin Connect) und heute noch einmal 7,5 km (Lauf bei Garmin Connect) laufen.
Morgen steht dann also ein Trainingslauf über die komplette Halbmarathon-Distanz auf dem Plan. Nachdem ich die letzten beiden Sonntage schon Teil1 und [...]
