Nachdem ich gestern Abend auf Grund eines Gewitters auf den Tempolauf verzichtet habe, bin ich dann heute die 5 x 1000 Meter in jeweiles vorgegebenen 4:51 Minuten gelaufen.
Hier meine Rundenzeiten im Überblick:
Man beachte bitte die letzte Runde, welche ich in 4:10 gelaufen bin. Ich wollte zwar versuchen auch mal 1.000 Kilometer mit einer drei vorne [...]
Nachdem nun bereits die vierte von sechs Trainingswochen angebrochen ist, hier noch einmal die dritte Woche im Schnelldurchlauf:
4 x 2000 Meter Tempolauf
Lief sehr gut, ich konnte einmal sogar unter 5:00 Minuten laufen.
7 km Tempolauf
Trotz Wespenstich während des Laufes, lief es auch hier gut
Lockere 10 km
Leider zu wenig Kohlenhydrate zu mir genommen, daher etwas schlapp.
20 km [...]
Nachdem ich vorletzte Woche bei dem ein oder anderen Trainingslauf noch zu kämpfen hatte, lief es letzte Woche eindeutig besser. Vom 4 x 1000 Meter Tempotraining, den Tempolauf über 7 km, einen lockeren Dauerlauf über 10 km oder die gestrigen 18 km – es lief einfach lockerer und leichter wie noch in der ersten Trainingswoche.
Auch [...]
Da es heute wieder jenseits der 30 Grad hatte und ich Abends nicht Laufen gehen kann, habe ich meinen heutigen Lauf einfach in den Wald verlegt – genauer gesagt in den Naturpark Frankenhöhe. Eigentlich viel zu Schade wenn man solche Wälder vor der Türe hat, aber die Woche über nur hier im Dorf oder in [...]
Im Zuge meines Trainingsplans für den Brombachsee-Halbmarathon habe ich gestern den Tempolauf (Pace 5:30) über 7.000 Meter durchgeführt, welcher eigentlich für Donnerstag vorgesehen war.
Wie schon am Dienstag geschrieben, fehlt mir im Moment einfach noch die Spritzigkeit um bei diesem Tempo ein angenehmes Laufgefühl zu entwickeln. Teilweise musste ich mich richtig quälen, was vielleicht auch an [...]
Gestern Abend war mein erster Trainingslauf von vielen in den nächsten 6 Wochen. Ziel ist den Brombachsee Halbmarathon in unter 1:50 zu laufen, daher habe ich mich für das Trainingsprogramm aus dem großen Laufbuch
entschieden.
Dann standen gestern also 3 x 2.000 Meter in jeweils schnellen 10:20 Minuten auf dem Plan. Nach so langer nicht Trainingsintensiver Zeit [...]
Morgen stehen noch einmal lockere 4 km in 30 Minuten auf dem Programm bevor es dann am Sonntag ernst wird in der Vorbereitungsphase: 10 km Lauf in 54:00 Minuten Halbmarathonzeit!
Nach dem Verlauf meiner Vorbereitung sollte ich dies packen können, aber auf was muss man bei einem 10 km Lauf achten? Muss man wirklich einen Abend [...]
Nein, gemein ist nicht das Wetter, sondern das Gefühl wenn es während des Laufens langsam vom Unterschenkel zum Oberschenkel immer wärmer wird und sich auf einmal eine Gewisse Spannung im Bein breit macht.
Passiert ist dies heute bei meinem 3 x 1.000 Meter Intervalltraining (Lauf bei Garmin Connect). Zum Glück zum Ende der ersten 1.000 Meter, [...]
Heute Stand der Testlauf zum Rothenburger-Halbmarathon auf dem Trainingsplan. Das Wetter war ideal dazu. Schön warm, aber nicht zu warm. Die Sonne hielt sich die meiste Zeit auch etwas hinter den Wolken versteckt, also ideales Laufwetter. Da ich aber nicht noch einmal so einen Lauf wie am Ostersonntag erleben wollte, habe mir Vorsichtshalber genug Trinken [...]
Bevor es morgen auf einen Testlauf über die Strecke des Rothenburger Halbmarathons geht, war ich am Donnerstag 6,5 km (Lauf bei Garmin Connect) und heute noch einmal 7,5 km (Lauf bei Garmin Connect) laufen.
Morgen steht dann also ein Trainingslauf über die komplette Halbmarathon-Distanz auf dem Plan. Nachdem ich die letzten beiden Sonntage schon Teil1 und [...]
