Nachdem ich gestern mit dem 10km Lauf für Run4Haiti quasi offiziell in die Laufsaison gestartet bin, ist es nun an der Zeit sich Gedanken für die Saisonplanung zu machen.
Geplante Läufe für 2010
07.03.2010 Rothseelauf (10,4km)
02.05.2010 10. Ansbacher City-Lauf (10km)
16.05.2010 10. Trollinger Halbmarathon (21km)
13.06.2010 2. Rothenburger Halbmarathon (21km)
16.07.2010 Schwanberglauf bei Iphofen (10km)
17.07.2010 Altmühlseelauf (21km)
24.07.2010 Jakobslauf (5km)
[...]
Laufziele für dieses Jahr
February 1, 2010 – 6:00 pm
5 x 1000 Meter Tempolauf
September 2, 2009 – 7:02 pm
Nachdem ich gestern Abend auf Grund eines Gewitters auf den Tempolauf verzichtet habe, bin ich dann heute die 5 x 1000 Meter in jeweiles vorgegebenen 4:51 Minuten gelaufen.
Hier meine Rundenzeiten im Überblick:
Man beachte bitte die letzte Runde, welche ich in 4:10 gelaufen bin. Ich wollte zwar versuchen auch mal 1.000 Kilometer mit einer drei vorne [...]
Es geht weiter…
August 12, 2009 – 7:13 am
Gestern Abend war mein erster Trainingslauf von vielen in den nächsten 6 Wochen. Ziel ist den Brombachsee Halbmarathon in unter 1:50 zu laufen, daher habe ich mich für das Trainingsprogramm aus dem großen Laufbuch
entschieden.
Dann standen gestern also 3 x 2.000 Meter in jeweils schnellen 10:20 Minuten auf dem Plan. Nach so langer nicht Trainingsintensiver Zeit [...]
Trainingsplan zum Halbmarathon geschafft!
May 9, 2009 – 1:34 pm
Als ich vor gut zwei Monaten den Trainingsplan für den Rothenburger Halbmarathon in den Händen hielt, hätte ich nicht gedacht dass ich am Ende so positiv von meiner Vorbereitung berichten kann. Nach nun 6 Wochen, vier Läufe in der Woche, kann ich stolz sagen, dass ich alle Trainingsläufe optimal gelaufen bin und alle vorgegebenen Ziele [...]
Trainingsplan tauschen
April 23, 2009 – 6:00 am
Vor ein paar Tagen hatte ich ja schon einmal kurz angesprochen, dass ich wegen dem 10km Lauf in Ansbach meinen Trainingsplan etwas umgestalten muss bzw. möchte.
Hier jetzt einfach mal die nächsten beiden Wochen (ab heute) wie sie laut Trainingsplan aussehen würden:
23.04. 7 km Jogging in 50 Minuten
25.04. 4 km Jogging in 30 Minuten
26.04. 10 km [...]
Trainingsplan selbst umgestalten?
April 21, 2009 – 7:22 am
Hannes hatte mir ja einen Trainingsplan zur Vorbereitung des Rothenburger Halbmarathons einen Trainingsplan aus Herbert Steffnys Laufbibel empfohlen.
Jetzt ist es so, dass am kommenden Sonntag ein 10 km Testlauf mit einer Zielzeit von 54 Minuten auf dem Plan steht. Leider eine Woche zu früh, dann ich möchte ja erst übernächstes Wochenende, also eine Woche vor [...]
Vorbereitung zum Halbmarathon beginnt!
April 5, 2009 – 8:49 pm
Heute in genau 5 Wochen werde ich voraussichtlich am Rothenburger Halbmarathon teilnehmen. Leider hat meine Trägheit mal wieder gesiegt und ich habe viel zu spät mit der Vorbereitung begonnen. Alles Jammern hilft aber nichts, immerhin möchte ich den Halbmarathon unter 2 Stunden finishen.
Vor einigen Wochen hatte ich euch nach einem Trainingsplan gefragt. Hannes hatte mir [...]
Trainingsplan gesucht!
March 5, 2009 – 8:21 am
Langsam wird es ernst, Mitte April möchte ich meinen ersten kurzen Lauf über 5,2 km laufen, Mitte & Ende Mai dann die beiden Halbmarathons. Nach meinem Thailand-Urlaub benötige ich nun einen passenden Trainingsplan zum einsteigen.
Ziel beim ersten Lauf über 5,2 km wäre eine Zeit von 25 Minuten, wobei dies wahrscheinlich kaum machbar sein wird. Bei [...]
Trainingsplan zum Trollinger-Halbmarathon
May 2, 2008 – 10:36 am
Ich hatte es ja schon in einem Beitrag angekündigt meinen Trainingsplan für die nächsten Wochen bis zum Trollinger Halbmarathon in Heilbronn zu veröffentlichen.
Bei der Erstellung des Trainingsplanes habe ich in erster Linie meine Erfahrungen der letzten Monate hergenommen und noch einen Schwung Optimismus, was ich mir persönlich zutrauen würde. Außerdem habe ich auch dem Punkt [...]
